Lordoza – naturalne wygięcie kręgosłupa czy problem zdrowotny?

Lordoza to fizjologiczne wygięcia kręgosłupa w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Wbrew powszechnym opiniom, lordoza nie jest jednostką chorobową – wręcz przeciwnie, jest to naturalna krzywizna, która odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ciała. W przypadku, kiedy lordoza staje się zbyt głęboka lub zbyt płaska, mogą pojawić się poważne problemy zdrowotne. Przyjrzyjmy się bliżej temu zjawisku.

Czym jest lordoza?

Kręgosłup człowieka ma kilka naturalnych krzywizn, które pomagają utrzymać równowagę ciała oraz amortyzować wstrząsy. Lordoza dotyczy dwóch odcinków kręgosłupa:

- szyjnego (wygięcie w stronę przednią)

- lędźwiowego (również skierowane do przodu)

Te naturalne wygięcia są konieczne do równomiernego rozłożenia ciężaru ciała oraz umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa i układu ruchu.

Kiedy lordoza staje się problemem?

Problemy pojawiają się, gdy krzywizna w tych odcinkach staje się zbyt głęboka (hiperlordoza) lub zbyt płytka (hipolordoza). Mówi się wtedy o patologicznych zmianach w obrębie kręgosłupa, które mogą prowadzić do bólów, zaburzeń ruchowych oraz innych komplikacji dla zdrowia człowieka.

Hiperlordoza

Hiperlordoza to nadmierne wygięcie kręgosłupa do przodu, głównie w odcinku lędźwiowym. Osoby z tą wadą często mają wydatnie wypchnięty do przodu brzuch oraz uniesioną klatkę piersiową. Przyczyny hiperlordozy mogą być różne, od wad postawy, przez otyłość, aż po wady wrodzone. Do skutków hiperlordozy zaliczamy:

- bóle dolnej części pleców

- problemy z poruszaniem się

- napięcie mięśni

- w skrajnych przypadkach – ucisk na nerwy

Hipolordoza

Natomiast hipolordoza to spłaszczenie naturalnej krzywizny, co może być równie problematyczne co hiperlordoza. Brak odpowiedniego wygięcia kręgosłupa prowadzi do nadmiernego obciążenia innych jego odcinków, w czego następstwie pojawia się do ból, ograniczone ruchy oraz inne problemy ortopedyczne.

Przyczyny problemów z lordozą

Jest wiele przyczyn nieprawidłowej lordozy, do najczęstszych należą:

- zła postawa ciała - długotrwałe siedzenie w niewłaściwej pozycji, szczególnie podczas pracy biurowej, może prowadzić do deformacji krzywizn kręgosłup

- otyłość - nadmiar kilogramów powoduje dodatkowe obciążenie kręgosłupa, co może prowadzić do pogłębiania lordozy

- ciąża - kobiety w ciąży często odczuwają zmiany w wygięciu kręgosłupa, szczególnie w odcinku lędźwiowym

- wady wrodzone – u niektórych osób predyspozycje do patologicznych wygięć kręgosłupa są wrodzone

Leczenie i profilaktyka

Najważniejsze w leczeniu lordozy patologicznej jest właściwe rozpoznanie schorzenia oraz dobranie odpowiednich metod terapii. W zależności od stopnia nasilenia wady, leczenie polega na:

- fizjoterapii - ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców i brzucha mogą pomóc w stabilizacji kręgosłupa

- korekcji postawy - nauka prawidłowej postawy w życiu codziennym jest bardzo ważna, aby zapobiegać pogłębianiu się wady

- w niektórych przypadkach - konieczne może być noszenie gorsetów ortopedycznych lub interwencja chirurgiczna

Ćwiczenia wspomagające zdrową lordozę

W celu utrzymania zdrowej, fizjologicznej lordozy, warto regularnie wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców. Do najbardziej powszechnych ćwiczeń należą:

- mostek - leżąc na plecach, unieś biodra w górę, napinając jednocześnie mięśnie pośladków

- koci grzbiet - w pozycji na czworaka wykonuj naprzemiennie wyginanie i zaokrąglanie kręgosłupa

- plank - wzmacnia mięśnie brzucha, co pomaga utrzymać właściwe wygięcie kręgosłupa

Podsumowanie

Lordoza jest naturalną krzywizną kręgosłupa, która pełni ważną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy oraz funkcji ciała. Problem powstaje, gdy wygięcie staje się zbyt głębokie lub zbyt płytkie, co może skutkować poważnym dolegliwościom bólowym oraz ograniczeniom ruchowym. Regularna aktywność fizyczna, dbanie o prawidłową postawę oraz profilaktyka są kluczowe, aby cieszyć się zdrowym kręgosłupem przez całe życie.

W razie jakichkolwiek wątpliwości co do stanu swojego kręgosłupa, warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby jak najszybciej zdiagnozować ewentualne problemy i podjąć odpowiednie kroki leczenia.